¿Has oído alguna vez a alguien decir: "Detente y huele las rosas"? Significa que no debemos estar ocupados todo el tiempo y pasar deprisa por delante de una hermosa flor sin ni siquiera notarla. Cuando pones tu mente en la rosa y te tomas el tiempo para olerla e incluso tocar sus pétalos, estás aprendiendo sobre el mundo real. A veces esto se llama ser consciente. Y puedes aumentar tu atención plena cuando lees un buen libro.
Mira estos vídeos, descarga libros para leer juntos y explora cosas que hacer con BookSpring.
Libros para leer juntos
Aquí tienes algunos libros para leer juntos. Puedes descargarlos y guardarlos para siempre, para leerlos una y otra vez. Hay preguntas de debate disponibles para cada libro.
¡Todo parece nuevo!
¿Por qué se cierra la escuela durante dos días en primavera?
¿Tiene alguna tradición para la primavera?
El jardín del abuelo Farouk
¿Por qué se está muriendo el jardín del abuelo Farouk?
¿Cómo te sentirías si estuvieras perdiendo algo importante para ti?
Naturaleza
¿Cuáles son los colores del arco iris?
¿Cuál es su parte favorita de la naturaleza?
El Jardín del Abuelo Farouk
¿Por qué se está muriendo el jardín del abuelo?
¿Cómo le ayuda Amir?
¿Cómo te sentirías si perdieras algo importante?
¡Todo parece nuevo!
¿Por qué está cerrada la escuela por dos días en la primavera?
¿Tienes tradiciones para la temporada de primavera?
Cosas que podemos hacer juntos
PausaPausa para hacer tres respiraciones lentas de vientre, inspirando por la nariz y espirando por la boca. Respiraciones lo suficientemente grandes como para llenar todo tu vientre.
Habla y explora: Da un paseo por la naturaleza en tu jardín o en tu vecindario: ¿qué observas? ¿Las flores? ¿Árboles? ¿Pájaros? ¿Insectos? Puedes contar y anotar cuántos de cada uno ves. ¿Hay alguna flor o planta que tenga un olor particular? La forma más fácil de saber cómo huele una planta es frotar una hoja entre los dedos y luego olerla. Antes de hacerlo, consulta con un adulto si hay alguna planta venenosa que no debas tocar.
Mover: De pie, levanta lentamente los brazos hacia el cielo para estirarte todo lo que puedas, y luego baja lentamente hasta los dedos de los pies. Observa y habla de las sensaciones que sientes en tu cuerpo cuando te estiras y nota cómo se sienten los diferentes movimientos.
Meditar: Si hace buen tiempo, sal a la calle y túmbate en el suelo mirando a las nubes para hacer un ?Meditación en la nube.? Empieza por respirar profundamente 5 veces y hazte estas preguntas mientras observas lentamente el cielo:
-¿Las nubes son esponjosas o finas?
-¿Se mueven las nubes?
-¿Están haciendo formas de cosas, sabes?
-¿Son todos del mismo color y tamaño?
-¿Cómo se ve el cielo detrás de las nubes?
Compartiendo juntos
Al final de la semana, reflexiona sobre lo que has leído y lo que has hecho.
- ¿Has practicado la pausa y la experiencia de cada momento? ¿Disfrutaste de reducir la velocidad para hacerlo?
- ¿Has notado algo nuevo en el mundo que te rodea?
- ¿Cómo te gustaría practicar la atención plena en tu vida cotidiana?
Más ideas para formar a los jóvenes lectores
- Regresen cada domingo para ver el tema semanal nuevo de BookSpring. Mientras tanto, ¡sigan leyendo para obtener más consejos para padres y recomendaciones!
- Pruebe el "Slow-Mo Catch" (captura lenta) práctica de mindfulness de PBS Kids.
- Ideas para llevar el Mindfulness a tu casa: Inglés & Español
- Para los padres: Práctica guiada de Mindfulness de PBS
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